Dans la pratique du Yoga Nidra, le corps, l’esprit et l’âme sont dans un état de calme conscient. Le sommeil yoga nidra aussi appelé « sommeil yogique » est une puissante technique de méditation en savasana guidée qui aide à libérer les émotions qui ont été longtemps mémorisées.
Qu’est ce que le yoga nidra ?
Fondé par Swami Shantimurti Saraswati, Yoga Nidra est l’une des pratiques de yoga les plus faciles si la personne se laisse aller bien sûr. Lors de la méditation Yoga Nidra, le pratiquant se trouve dans le savasana, et plonge dans un état d’esprit entre l’éveil et le sommeil (samadhi) en suivant la voix et les instructions. le but est d’accéder aux couches profondes de l’esprit et développer une visualisation créative. La majeure partie de la méditation est axée sur l’observation du corps tout en évitant de s’endormir. Yoga Nidra peut être pratiqué à tout moment de la journée et est particulièrement efficace après une journée de travail stressante.
Voici cinq avantages à développer une pratique de yoga nidra.
1. Tout le monde peut faire du yoga nidra
Les enchainements intenses de vinyasa et les longues asanas sont parfois contraignantes. Le yoga nidra, cependant, est une pratique que tout le monde peut pratiquer-des enfants aux personnes âgées-. Tout ce que votre corps a besoin de faire est de s’allonger sur le sol. Et même si vous ne pouvez pas vous allonger sur le sol, vous pouvez toujours faire cette pratique assis.
2. Vous ne pouvez pas pratiquer le yoga nidra de manière incorrecte
Lorsque vous vous allongez, dans la savasana, tout ce que vous avez à faire est de suivre la voix qui vous guide. S’endormir est bien aussi, car vous continuerez à bénéficier des bienfaits du nidra pendant que votre esprit inconscient absorbe la pratique.
3. Yoga Nidra est facile à intégrer dans votre vie quotidienne
Yoga nidra est toujours guidé, il n’ya donc pas de réflexion intense. Une pratique de yoga nidra peut durer aussi bien cinq minutes qu’une heure. Vous constaterez peut-être que la meilleure façon d’adapter une pratique de yoga nidra est de l’intégrer à votre routine quotidienne du coucher. Bien que ce ne soit pas la façon la plus conventionnelle de pratiquer le yoga nidra, mettez les écouteurs, entraînez-vous directement dans votre lit, puis laissez-vous aller au sommeil.
4. C’est un moyen simple de réduire le stress
Yoga Nidra favorise le repos profond et la relaxation qui ne se trouvent pas forcément dans votre pratique de méditation de pleine conscience.
5. Yoga Nidra offre la possibilité d’apprendre à se connaître intimement
Certaines personnes aspirent à la relaxation profonde que cette pratique installe, tandis que d’autres se laissent aller dans cet état de non-jugement et de sécurité que le yoga nidra procure. Yoga nidra offre un espace pour explorer ce dont vous avez besoin dans le moment présent, ainsi qu’une opportunité de travailler à libérer des émotions de longue date. Pendant le yoga nidra, vous pouvez ressentir une émotion et affronter «ce que vous voulez vaincre» sans avoir à «plonger dedans» complètement – sans pour autant ressentir l’émotion de manière forte que vous deveniez submergé.
A savoir sur le yoga nidra
Yoga Nidra est un moyen simple de méditer et peut être intégré facilement dans la vie quotidienne. La pratique de cette relaxation a prouvé sa capacité à réduire l’anxiété et ses symptômes tels que les maux de tête, les vertiges, les douleurs thoraciques, les palpitations, la transpiration et les douleurs abdominales.