Basé sur le concept de Ying et Yang,Yin Yoga a été fondé en 1970 par Paulie Zink, une experte en arts martiaux et professeur de yoga taoïste. Yin Yoga a été conçu pour compléter les pratiques Yang des mouvements dynamiques et des postures debout tout en travaillant sur les canaux énergétiques du corps. Ce style de Yoga cible généralement les tissus conjonctifs des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale.
Le yin yoga regroupe une vingtaine de postures. Elles se pratiquent pour la plupart au sol et sont tenues pendant quelques minutes, temps durant lequel l’accent est mis sur la respiration, la méditation et les sensations. Ce yoga doux s’adresse à tous.
Qu’est ce que le Yin yoga ?
Par définition, Yin Yoga, aussi appelé Yin Restorative yoga, est un style de yoga apaisé dans lequel vous effectuerez des postures passives pendant environ 5 min afin d’améliorer la flexibilité et restaurer l’élasticité du tissu conjonctif. Si la pratique a lieu dans un environnement à température élevée en parle alors de Yin Hot Yoga, une variation du Yin Yoga qui a pour objectif à ce que les muscles absorbent le poids de la pose beaucoup plus que les tissus profonds.
Yin Yoga est unique dans le sens où il vous est demandé de vous détendre dans la posture, engager le muscle sans forcer et visualiser en quelque sorte l’anatomie des os, du fascia et des muscles.
Plus d’infos sur le Yin yoga
Les pratiques de yoga taoïstes en provenance de Chine incluaient également des poses de style yin dans le système taoïste «d’alchimie interne», pratiqué dans le but d’améliorer la santé et la longévité. Des techniques d’étirement de ce type étaient pratiquées depuis des siècles en Chine et à Taiwan dans le cadre du yoga taoïste, parfois connu sous le nom de Dao Yin. Les prêtres taoïstes enseignent aux pratiquants de Kung Fu depuis 2000 ans les techniques de respiration et les techniques de maintien de postures sereinement pour les aider à développer pleinement leurs compétences en arts martiaux.
Le Yin yoga vous apprend à vous écouter. Le nombre réduit de mouvements compris dans la séance permet de ramener du silence à votre pratique. Les longues périodes passées dans une position, au départ inconfortable, vous apprend à « être » à accepter l’état actuel des choses.
Alors que les yogis plongent dans leurs asanas yin, les enseignants se lancent souvent dans des monologues et récits tirés de sources variées, selon leur choix. Ils expliqueront souvent la physiologie et l’anatomie des postures, y compris les flux énergétiques invisibles qui transportent de l’énergie à travers le corps. Ils peuvent raconter des histoires traditionnelles bouddhistes ou hindus, réciter de la poésie, chanter des chansons ou partager leur propre expérience.
Parmis les bienfaits du Yin Yoga
Calmer et équilibrer l’esprit et le corps
Réguler l’énergie dans le corps
Améliorer la flexibilité du corps, en particulier les articulations et les hanches
Réduction du stress
Une plus grande endurance
détendre le fascia
Aider à la méditation
Une meilleure pratique Yang