le Yin Yang Yoga est une parfaite combinaison qui aide à se familiariser avec l’immobilité dans le mouvement et la fluidité dans l’immobilité pour un meilleur équilibre.
Un peu d’anatomie!
Lorsque nous bougeons et plions nos articulations en faisant des postures de yoga, les muscles et le tissu conjonctif sont étirés, les muscles sont yang parce qu’ils sont mous et élastiques, tandis que les tissus conjonctifs sont yin parce qu’ils sont raides et inélastiques. Il peut sembler déroutant de faire la distinction entre « tissu conjonctif » et « muscle ». Le tissu conjonctif qui constitue le muscle est mélangé à d’autres fluides et protéines qui confèrent au muscle son élasticité caractéristique. De manière similaire, les tendons qui lient les muscles aux os et les ligaments qui lient les os les uns aux autres ont des caractéristiques élastiques différentes. Ainsi, le mot « muscle » désigne les muscles et leurs tendons, et l’expression « tissu conjonctif » désigne les ligaments et le fascia (larges bandes de tissu conjonctif).
Qu’est ce que le Yin et Yang yoga ?
Yin Yang Yoga a été introduit à la fin des années 1970 par Paulie Zink, championne nord-américaine d’arts martiaux et professeur de yoga taoïste. Paulie a enseigné les yoga asanas de style « Yin », qui consiste à tenir des poses au sol pendant de longues périodes pour augmenter la flexibilité tout en travaillant sur les tissus conjonctifs et les canaux d’énergie du corps. Ce yoga Yin a été conçu pour compléter les pratiques Yang de mouvements dynamiques et les postures debout.
Yin et Yang Yoga désigne ainsi une pratique dans laquelle les deux aspects du yoga, Yin et Yang, sont inclus dans la même session.
le Yin est interne, passif, refroidissant et descendant, alors que le Yang est plus externe, dynamique, réchauffant et ascendant. Autrement dit, le Yin Yoga est une pratique plus lente où les postures sont maintenues plus longtemps tandis que les styles de yoga Yang sont ceux avec du rythme et de la répétition comme le Vinyasa Flow. Un cours de yoga Yin Yang peut commencer avec le yoga Yin pour calmer l’esprit et travailler sur les articulations avant de chauffer les muscles, ou bien commencer dynamiquement (Yang) et se terminer par des poses plus longues pour se détendre et calmer le système nerveux. Les séquences de yoga Yin et Yang peuvent avoir un effet puissant sur votre niveau d’énergie et vos sensation après les cours.
Quand le Yin cherche le Yang et vice versa
Tout comme nous détectons des éléments yin dans les aspects yang, nous remarquons également comment yin devient yang, et le yang peut se transformer en yin afin d’établir un équilibre. Ces transformations peuvent être lentes et subtiles ou extrêmement rapides. Lorsque nous travaillons de longues heures pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois de suite (un style de vie très yang), notre corps peut chercher l’équilibre en nous rendant soudainement malade pour nous ralentir (un style de vie très yin).
Le yin et yang coexistent toujours, c’est au yin d’observer passivement les sensations qui se présentent, mais c’est le yang de faire l’effort nécessaire pour maintenir la posture.