Le yoga Vinyasa est constitué d’enchaînements de postures. Les postures apportent la force et la souplesse, et sont synchronisées avec la respiration.
Le Vinyasa, souvent appelé « Vinyasa Flow », est l’un des styles de yoga les plus populaires de la scène du yoga contemporain.
Qu’est ce que le Vinyasa yoga ?
Le mot Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie « arrangement en connexion ». Dans un cours de Vinyasa, chaque mouvement est lié à la respiration, ainsi chaque flux de mouvements synchronise le souffle avec les asanas. Les styles d’enseignement différent et offrent des expériences uniques. Les classes peuvent inclure une music tendance ou plutôt plus traditionnelle, des postures avancées ou basiques et un enchaînement rapide ou plus apaisé.
le cours comprend toujours des salutations au soleil et une invitation à se connecter à un chakra en particulier. La séquence de l’enchaînement continu des Yoga Vinyasa postures est idéale pour stimuler votre cœur, même si le rythme est relativement lent. La seule «pause» à laquelle vous aurez droit sera pendant la posture du chien tête-en-bas qui cédera ensuite la place à une autre posture plus.
Lorsque vinyasa est utilisé en tant que substantif, il désigne une série de trois postures faisant partie d’une séquence de salutation au soleil. Lorsque l’enseignant dit: «Parcourez la vinyasa à votre propre rythme», il entend faire une planche, un chaturanga et un chien tête en haut (ou leurs variantes équivalentes) en utilisant votre respiration pour déterminer le moment opportun pour passer à la prochaine pose.
Si vous commencez à être fatigué et que cela affecte la qualité de vos postures, il est tout à fait acceptable de sauter le vinyasa et d’attendre en chien tête en bas.
La version débutante du vinyasa est la suivante: planche → genoux, poitrine, menton → cobra → chien tête en bas.
La version avancée est planche → chaturanga dandasana → chien orienté vers le haut → chien orienté vers le bas.
En savoir plus sur le Vinyasa
Les raisons pour pratiquer le Vinyasa peuvent se résumer comme suit:
- Vous améliorerez votre aptitude de mémorisation et de concentration en suivant l’enchaînement
- Tout est question de variété, vous pouvez toujours trouver le cours de yoga vinyasa qui vous correspond
- Il vous aide à pousser vos limites.
- Vous travaillerez votre cardio.
- C’est parfait pour les débutants
- Et le Vinyasa c’est amusant!
Le Flow Yoga est-il pour vous ?
La force de Vinyasa réside dans sa diversité. Si vous aimez avoir des choses un peu imprévisibles et que vous aimez modifier et diversifier vos séquences, ce style vaut vraiment la peine d’essayer.
Dans la plupart des cas, il n’existe pas de philosophie, de règlement ou de séquence unique que les enseignants doivent suivre, ce qui laisse beaucoup de place aux personnalités individuelles et aux bizarreries. Il est donc essentiel que vous trouviez un enseignant que vous aimez et avec lequel vous pouvez vous identifier. Si votre premier cours vous procure peu de sensations de légèreté et de fluidité, continuez d’essayer différents enseignants jusqu’à ce que vous en trouviez celui qui vous convienne le mieux.