TRX, un entraînement qui pousse votre corps à fournir un effort supplémentaire pour stabiliser le mouvement et remédier à l’instabilité créée par les sangles suspendues.
Le système TRX, également connu sous le nom d’exercices de résistance, fait référence à une forme spécialisée d’entraînement à la suspension qui utilise des équipements développés et des exercices de poids corporel pour développer simultanément la force, l’équilibre, la flexibilité et la stabilité du tronc. Le TRX a été conçu à l’origine par un militaire qui désirait rester en forme avec un matériel minimal dans un espace limité, qu’il pouvait emporter et aisément utiliser en opération.
Lancé sur le marché grand public au début des années 2000, le TRX a immédiatement connu un énorme succès auprès des salles de fitness, des coachs sportifs ou des préparateurs physiques du monde entier.
Comment fonctionne le TRX ?
Il nécessite l’utilisation du TRX Suspension Trainer, 2 sangles réglables et rigides avec ses poignées qui peuvent être utilisées aussi bien avec les mains qu’avec les pieds et qui sont reliées entre elles à une extrémité. Un outil d’entraînement performant qui exploite la gravité et le poids corporel de l’utilisateur pour compléter les exercices. Les concepteurs de TRX affirment qu’il s’appuie sur des recherches menées par des institutions militaires, sportives et universitaires, ainsi que sur l’expérience de l’équipe TRX, qui travaille avec des milliers d’athlètes, d’entraîneurs, de formateurs.
Plus d’infos sur le TRX
C’est une activité très complète. On peut travailler l’ensemble des muscles de son corps à travers les différents exercices du TRX : abdominaux, dos, jambes, épaules, fessiers, bras… Une telle intensité permet de brûler de nombreuses calories. Un effet rendu possible par le mélange d’exercices de cardio et de renforcement musculaire.
Et cela influence directement la forme physique. Le TRX permet d’avoir une silhouette tonique et dessinée ainsi qu’un ventre plat. C’est un travail en profondeur des muscles qui est ludique grâce aux sangles. Avec le travail en suspension, la séance brise la monotonie et aide à sortir de sa zone de confort.
Le TRX est accessible à tous car les exercices sont réalisés au poids de son propre corps. L’intensité des exercices va également dépendre de l’inclinaison du corps que l’on va choisir. Il est donc possible pour un même exercice de mettre une intensité différente et de l’effectuer avec un niveau débutant ou expert.
Avec toute nouvelle routine d’entraînement, il est important de commencer par les bases. Assurez-vous de maitriser la technique avant de passer à des mouvements avancés. On peut ainsi inclure comme exercice dans sa routine: Pompes, dips, fentes, rowing, squat, planche, extensions divers (triceps), curls, torsions diverses, mouvement d’abdominaux… à la suite de quoi, plus de 300 exercices sont possibles avec le TRX ! Ici, il y a obligation à engager la musculature lombo-pélvienne en tout temps afin de maintenir l’alignement correct du corps et la biomécanique qui peut se traduire par une stabilité accrue du core de manière dynamique ainsi que statique et un transfert direct sur l’activité sportive ou le quotidien.