Une approche vigoureuse du Vinyasa basée sur le fitness et la forme physique.
Bien que beaucoup le considèrent comme un «yoga-gym», le Power yoga par définition est étroitement inspiré de la méthode Ashtanga.
En mettant l’accent sur la force et la flexibilité, le Power yoga a permis d’introduire le yoga dans les salles de gym et a poussé les sportifs à voir dans le yoga un moyen de s’entraîner.
Qu’est ce que le Power yoga ?
Le Power Yoga puise de l’intensité de l’Ashtanga yoga mais offre à chaque enseignant la possibilité de varier et de personnaliser les séquences ce qui rend chaque cours différent. Il possède de nombreuses qualités et avantages, notamment la production de chaleur interne, une augmentation de l’endurance, de la force et de la souplesse. Il a aussi la capacité de vous procurer un excédent d’énergie des heures après le cours.
Pendant une séance de Power Yoga, vous soulevez et maintenez le poids de votre corps en permanence. Ces classes intègrent un nombre important de Vinyasas et mettent tout votre corps en marche. Les muscles de vos bras vont certainement s’enflammer après tous ces Chaturangas! Si la pratique traditionnelle de l’Ashtanga vous fait tenir cinq respirations avant d’enchaîner avec le suite du Vinyasa, le Power Yoga par contre s’enseigne avec un rythme plus rapide et les postures durent moins longtemps. Cette pratique est définitivement un entraînement intense qui vous fera transpirer et si vous sentez que vous ne transpirez pas assez partez à la découverte du Hot Power Yoga.
Le terme Power Yoga est devenu courant au milieu des années 1990 lorsque Bryan Kest and Beryl Bender Birch,deux professeurs de yoga américains qui avaient étudié chez Sri K. Pattabhi Jois, ont commencé à rendre ce qu’ils avaient appris plus accessible aux étudiants occidentaux en s’éloignant un peu de s’éloigner de la séquence rigide d’Ashtanga.
Si vous êtes novice en yoga et que vous souhaitez explorer son côté physique en premier, Power Yoga est l’outil idéal. La plupart des enseignants n’utilisent pas le langage sanskrit et n’incluent pas de techniques de respiration ou de méditation dans leurs cours. Aussi, les cours de Power Yoga se pratiquent à un rythme assez rapide. les postures et le vinyasas durent pas longtemps ce qui vous évite l’experience des postures aui durent une étérnité . Bientôt, vous receverez le signal de votre proofesseur et passerez à votre prochaine Asana!
Bien que les cours de power yoga varient considérablement d’un enseignant à un autre, vous pouvez vous attendre à trouver un yoga fluide avec un minimum de chant et de méditation. Si vous décidez d’essayer un cours de power yoga, préparez-vous à travailler dur et à transpirer.
Bienfaits du Power Yoga pour la santé
Les passionnés de power yoga affirment qu’il améliore l’endurance, la souplesse, la posture et la concentration mentale. Comme toutes les activités physiques, il soulage les tensions et libère les toxines par la transpiration. Parce qu’il est rigoureux, il brûle plus de calories que la plupart des formes de yoga traditionnelles et peut donc aider à perdre du poids.