Le cours de Hot Yoga se pratique dans une salle chauffée et réunit les postures de Hatha / Bikram / Vinyasa selon la créativité du professeur sur un format court de 60 min.
Qu’est de ce que le Hot yoga ?
Le Hot yoga entraîne généralement une transpiration abondante et tend à maximiser les chances de maîtriser son yoga prana en amenant le corps et l’esprit à un endroit où il est possible d’expérimenter le flux subtil d’énergie à travers et autour du corps.
Le but de la chaleur dans le hot yoga varie en fonction de la pratique ou de l’individu. Il est assez courant d’entendre dire que certaines pratiques de hot yoga cherchent à reproduire la chaleur et l’humidité de l’Inde, pays d’origine du yoga.
Pour savoir plus sur le hot yoga :
Pouvoir venir à bout d’un cours de Hot Yoga peut aider à se sentir mieux préparé à faire face aux défis de la vie quotidienne. Savoir que vous pouvez respirer dans l’inconfort d’une pose difficile pendant que vous transpirez est une chose que les gens portent avec eux tout au long de la journée.
Parmi les bienfaits du Hot Yoga flow on peut noter la flexibilité supérieure procurée par ce dernier par rapport au yoga régulier. C’est vrai qu’il vaut mieux étirer les muscles quand ils sont chauds.
Pour bénéficier du Hot yoga, il faut se préparer. Il faut bien connaître son état de santé et il est important de bien s’hydrater avant le cours et tout au long de la journée. Il est aussi conseillé de manger peu avant le cours et de prendre une boisson enrichie en minéraux et en électrolytes après. Le Hot Yoga Prana n’étant pas une activité de compétition, chacun devrait adopter son propre rythme. Si vous ne vous sentez pas bien, faites une pause. Il n’y a pas d’égo dans le yoga; vous faites ce que vous pouvez.
Le Bikram Yoga est la forme de hot yoga la plus populaire qui comprend 26 poses, deux exercices de respiration dans une salle chauffée à une température moyenne de 40 degrés Celsius. Chaque classe dure 90 minutes et comprend la même séquence de mouvements dans toutes les classes de Bikram. La fin de chaque cours est suivie d’un savasana de 2 minutes. Ceci dit l’environnement chauffé est utile pour préparer et aider le corps dans le mouvement.
Pratiquez à votre rythme
Si c’est la première fois que vous faites du hot yoga, essayez de vous y habituer et ne faites pas trop du premier coup. Avant d’entreprendre la pratique du hot yoga, évaluez toutes les conditions médicales que vous pourriez avoir et faites le savoir auprès du professeur.
Comme pour tout type d’exercice, vous devriez vous y habituer graduellement. Les coureurs de marathon ne commencent pas par courir 42 km, ils commencent petit et construisent au fur et à mesure.
Bien qu’il n’y ait pas de règle générale concernant le nombre de cours de hot yoga que vous pourriez faire par semaine, une pratique régulière avec un cours hebdomadaire serait idéalement bénéfique sur le long terme.